[...] siłę (przysiady itd.) i wszystko było dobrze lecz po sile biegałem rytmy 100m i wówczas czułem lekki ból mięśnia. Dzisiaj biegałem kilka setek z oponą i było dobrze, nic nie bolało ale po oponie biegałem kilka odcinków 40m bardzo szybko i wówczas ból się nasilił. Jak chodzę czy się rozciągam to nie czuję bólu dopiero jak zaczynam szybko biegać.
[...] do tego ma problemy z wątrobą, które nękają go od 1996 roku, a więc ogólnie ma niesprawny układ trawienny. Przy tej chorobie nie może mieć żadnego wysiłku fizycznego, gdyż jak tylko zacznie coś ciężej robić (np. remontował domy) to lada chwila chudnie, nawet do 1 kg w tydzień lub dwa. Dlatego nie może nic ciężkiego robić. Od roku 1999 zaczął [...]
Witam! Zacznę od tego, że ćwiczę w domu. Posiadam gryf prosty, ławeczkę, sztangielki. Obciążenie jakie mam to ogólnie 80kg. Ćwiczę w granicach roku, lecz był to trening bez oparcia o dietę. Mam 19 lat, rekord w wyciskaniu na klatkę to 85 kg (nie za dużo, wiem), w bicepsie rekord miałem 38 cm lecz teraz jest mniej. Nie brałem też żadnych odżywek. [...]
[...] oraz optymalnym proporcjom aminokwasów endo- i egzogennych WHEY PROTEIN CONCENTRATE stanowi cenne źródło białek niezbędnych zarówno do przyrostu masy mięśniowej, jak i zapobiegania jej utraty podczas diety redukcyjnej. Dzięki spożyciu preparatu zapewniasz sobie ekstremalnie skuteczną, niesłabnącą falę uderzeniową anabolicznych [...]
Wydolność czyli kondycja (sprawność) organizmu "Wydolność fizyczna jest miarą sprawności naszego organizmu. Określa się ją jako zdolność organizmu do podejmowania intensywnych i długotrwałych wysiłków fizycznych wykonywanych z udziałem dużych grup mięśniowych, bez szybko narastającego zmęczenia i związanych z nim zmian w środowisku wewnętrznym [...]
[...] na masie ważyłem 69kg i wtedy patrząc na zdjęciach też miałem czasem takie sytuacje że miałem rozszerzone brodawki na klatce piersiowej a czasem normalne zwykłe małe - jak większość ludzi. Teraz ważę 79kg, wzrtost też 186cm i nadal kontyunuje masówke, ćwiczę 3x w tyg na siłowni. Reszta to siędzący tryb życia. DODAM bo to może być ważne - [...]
witam. od poczatku roku, jak wiekszosc z nas mamy jakies postanowienia. u mnie to raczej zaklad jest na 1 miejscu:)chodzi o to, aby do wakacji zrzucic 10 kg czyli z 80 na 70kg. w listopadzie rzucilem palenie i przytylem 6kg - czyli juz do redukcji(wygrania zakladu) brakowalo aż tylko 16kg:) od poczatku roku zdrowa zywnosc tzn, jakies [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym szybko i skuteczni schudnąć i wyrzezbic brzuch. Mam 17 lat cwicze już ponad 5 miesięcy. Brzuch trochę mniej bo około 3-4 miesięcy. No ale do rzeczy robię ćwiczenia na brzuch i "wchodzi" mi tylko w górną część. Jak ćwiczyć na zwiększenie dolnej partii brzucha i szybko schudnąć czytałem że [...]
[...] Shot pomoże Ci zrealizować wyznaczone cele i zapewni doskonałe źródło niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu L-argininy! Real Pharm AAKG Shot do najwyższej jakości suplement przeznaczony dla sportowców, osób aktywnych fizycznie oraz mężczyzn chcących poprawić sprawność seksualną i uniknąć problemów z erekcją. Preparat w formie [...]
[...] przytyc. Mięśniowo i tłuszczowo (jeśli tak to się mówi). Szybko urosłam i bardzo schudłam i brzydko to wygląda. No i tak z pół roku sobie ćwiczę siłowo, unikam cardio jak diabeł święconej wody, jem dużo (zwłaszcza mięsa) i nie mogę przytyć w żaden sposob. A efekt jest nawet odwrotny. Ostatnio z uda schudłam 1cm (czyli teraz 53cm). Noi to [...]
[...] Przeglądam to forum już dlugo i nie potrafie znalezc odpowiedniego tematu. Moj problem jest dosc skomplikowany, ale mam nadzieje, ze ktos bedzie w stanie mi pomoc. Otoż jak kazda chyba kobieta usiluje doprowadzic swoją sylwetke do perfekcji... Podejmowalam sie roznych aktywnosci, gdyz marze o bardzo szczuplej sylwetce, jednak zawsze zamiast [...]
Witam wszystkich!!!!! Na wstępie chciałbym powiedziec że osób, które pragną urosnąc jest u nas tysiące i wszyscy pytają w jaki sposób można osiągnąć swoje upragnione (...cm). Niektórzy piszą takim zdesperowanym ludziom żeby wisieli na drążku co jest kompletną bzdurą a inni piszą aby nie wykonywać martwych ciągów, przysiadów itd. aby dotunningować [...]
[...] medycznych nie posiadam. Nie jestem specem, od tego wiec prosze Was o pomoc, w ulozeniu planu...zmienieniu, tego co mam urozmaiceniu moich cwiczen, sam juz nie wiem jak mam kombinowac, bo nie chcialbym zle rozpoczynac by potem nie miec zadnych niepotrzebnych nawykow lub cos w tym stylu. Mam nadzieje, ze napisalem wyczerpujaco, jezeli sa [...]
[...] z 4 jaj,szklanka kefiru 15:00-17:00 trening siłowy 18:00 posiłek potreningowy: makrela,szklanka kefiru,banan 21:00 kolacja: 250g serka wiejskiego,szklanka kefiru jak sobie podliczyłem ile mam deficytu kalorycznego to wyszło że ok 2000 kcal,nie ubędzie mi za dużo mięcha przy takim deficycie???prawdopodobnie dodam jeszcze z 1000kcal w [...]
[...] klientow. Anti aging obejmuje całokształt zycia człowieka starszego-efekty wizualne,aspekty fizyczne,zdrowotne,stan psychiki-wszystko po to by utrzymac osoby starsze w jak najlepszej kondycji psycho-fizycznej ,w poprawie zdrowia i utrzymania wysokiej jakosci zycia. Ktos moze powiedziec-znow jakas moda z tego zwariowanego usa, by napelnic [...]
[...] dietą straciłem 4cm w pasie (w bicepsie nawet straciłem, ale wiem że to tłuszcz znika) i coraz lepiej mięśnie widać wszędzie. A wracając do efektów to jestem zdziwiony jak mogą być tak szybko ;] aaa i ćwiczę 5 razy w tyg. 3 razy w tyg trening siłowy z małymi ciężarami 15-17 powtórzeń 2-3 serie z 10-15 sek. przerwą między seriami. I czy w [...]
[...] zapowiada się naprawde rasowo... WHEY GAINER 4000 - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. Ale był wycisk... Widać jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki D-RIBOSE no i do tego przynajmniej 50g CARBO 19.30 Teraz [...]
[...] 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4L 6. DIETA: Redukcja 3500~kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ph. Epi, hdrol 8. TRENING: SPLIT 4-5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Budowa jak najlepszej jakościowo masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z 6msc epi+hdrol 11. POZIOM % BF: 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] WOLNA PRZEMIANA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 serie -martwy ciąg: 110 serie (teraz nie bo problem z kregosl) -przysiad: 120 serie (teraz z uwagi na kregos tylko 80 jako rozruch Pytanie Obecnie wbity prop vermodie Zero bólu (to akurat dobrze ale dziwne) zmęczenie zaje...., wyczerpanie, choróbsko mnie dorwało (jakaś infekcja przezięb) [...]
[...] czy może spróbować czegoś innego. Po wielu rozmowach z kolesiami, którzy używają SAA i wielu przeczytanych artach na sfd postanowiłem spróbować. Za chwile przedstawię cykl jaki został mi rozpisany przez kolesia, który już od dłuższego czasu bawi się w te klocki, ale zanim do tego przejdę podam moje obecne wyniki: - klatka 125kg - przysiad [...]
PROGRAM - MASA cz.2
